7 originele manieren om thuis te ontspannen

Het is niet altijd gemakkelijk om tijd voor uzelf te vinden, laat staan om te ontspannen. Hier zijn 7 originele en gemakkelijk uit te voeren tips om u thuis te helpen ontspannen.

Mentale overbelasting, stress op het werk, vervuiling ... er zijn genoeg factoren die ons lichamelijk en geestelijk welzijn in de weg staan. Wat kunnen we doen om een gezond evenwicht te bewaren? Hoe kunt u de tijd nemen om te ontspannen? Hier zijn een paar tips die u kunnen helpen om (opnieuw) zen te worden.

1. Meditatief koken

Wist u dat de bereiding van maaltijden een soort van meditatie moment is? Loslaten en concentreren tijdens het koken kan helpen om uw geest tot rust te brengen. Brooddeeg kneden, aromatische kruiden fijnhakken, de geur van karamelliserende uien opsnuiven ... Het zijn allemaal zintuiglijke ervaringen die welzijn en een goed humeur brengen. Het is dus belangrijk om de tijd te nemen, georganiseerd te werk te gaan en natuurlijk te genieten van het eindresultaat van uw werk![1]

2. Voldoende lachen

Zoals we in een eerdere blogpost hebben uitgelegd, heeft lachen meerdere voordelen voor het lichaam. Om stress tegen te gaan, de bloeddruk te verbeteren en uw immuunsysteem een boost te geven, gaat er niets boven een schaterlach! En omdat het zo goed is, waarom zou u het dan niet proberen uitlokken? Aangezien lachen aanstekelijk werkt, weet u wat u moet doen. Begin bij het ontbijt, maar let op dat de persoon naast u zich niet in zijn of haar koffie verslikt ...

3. De zintuiglijke tuin

Om u te helpen ontspannen, creëert u uw eigen kleine oase: een ruimte waar alle vijf zintuigen worden geprikkeld. In uw zintuiglijke tuin kunt u aromatische kruiden, kleurrijke bloemen, gebladerte met verschillende texturen, klimplanten laten groeien en misschien ook een waterpartij voorzien. Deze speciale plek kan gezien worden als een toevluchtsoord, een rustgevende plek waar elk gezinslid naartoe kan gaan om te mediteren.

4. Het dankbaarheidsdagboek

Een team van Amerikaanse onderzoekers heeft een studie uitgevoerd over zich dankbaar voelen. Uit hun werk bleek dat het sterfterisico met 9% daalt bij mensen die zeggen het meest dankbaar te zijn tegenover anderen.[2] Om dankbaarheid te ontwikkelen, is een eenvoudige maar zeer effectieve oefening om elke dag de dingen op te schrijven die ons gelukkig maken. Dit dankbaarheidsdagboek helpt om positiviteit te cultiveren en zoveel mogelijk negatieve gedachten kwijt te raken.

5. Het ontspannende badritueel

Er gaat niets boven een warm bad om stress te verlichten. Hier zijn een paar tips om er een zintuiglijke en originele ervaring van te maken, terwijl u thuis blijft:

-              dim de lichten in de kamer en gebruik, als u dat wilt, geurkaarsen voor nog meer ontspanning;

-              zet uw Bluetooth-luidspreker aan en kies een ontspannende afspeellijst;

-              voeg een paar druppels essentiële olie toe aan het water (lavendel of linde[3] ) of badzout met kalmerende eigenschappen;

-              sluit de deur zodat niemand u stoort: dit moment is voor u!

6. Kunstzinnige therapie

Kunstzinnige therapie wordt in ziekenhuizen over de hele wereld gebruikt en heeft veel voordelen.[4] U hebt geen speciale vaardigheden of talent nodig om thuis kunstzinnige therapie te beoefenen. Of het nu intuïtief schilderen, spontaan tekenen, doedelen, kleuren, collages maken of boetseren is, probeer de techniek te vinden die u leuk vindt en waarbij u zich goed voelt. Het belangrijkste is om uw emoties uw creatie te laten leiden.

7. Intuïtief dansen

Dansen is van nature een intuïtieve activiteit. Maar hier stellen we voor dat u het op een echt vrije manier doet, zonder regels, gewoon door naar uw lichaam te luisteren.[5] Het is een uitstekende oefening om endorfine vrij te maken en de lichamelijke spanning die u gedurende de dag hebt opgebouwd, kwijt te raken.[6] Doe het alleen of met andere leden van uw gezin. Kies gewoon muziek die u leuk vindt en laat uzelf gaan. Denk niet aan het beeld dat u uitstraalt – het gaat erom hoe u zich van binnen voelt. Geniet van uw sessie!

[1] https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-l-ete-du-mercredi-31-juillet-2024-8127148

[2] https://www.rtbf.be/article/eprouver-de-la-gratitude-permettrait-de-vivre-plus-longtemps-11399882

[3] https://www.consoglobe.com/bains-anti-stress-aux-plantes-cg

[4] https://theconversation.com/quand-lart-therapie-prend-soin-des-soignants-en-cancerologie-retour-inattendu-dexperience-241429

[5] https://www.ouest-france.fr/pays-de-la-loire/la-plaine-49360/se-laisser-aller-pres-de-cholet-amelie-guiseppin-invite-a-sexprimer-par-la-danse-libre-8d99f306-af43-11ef-8992-707451e15361

[6] https://www.rtbf.be/article/la-danse-une-alliee-inattendue-contre-le-stress-11522448