Ons lichaam stuurt signalen om ons te waarschuwen maar we zijn geneigd om deze te negeren. Probeer de oorzaak van uw stress te kennen en onderneem actie om een einde te maken aan de situatie!

Betrek uw partner en kinderen bij huishoudelijke taken. Leer uw kinderen zelfstandiger te zijn.

Dus stop met te lief te zijn en leer uw emoties onder woorden te brengen.

Het is bewezen dat luisteren naar muziek stress verlicht. Het nuttige aan het aangename koppelen heeft alleen maar voordelen.

Als u voelt dat stress de bovenhand neemt, probeer u dan meteen iets prettigs voor te stellen. Bijvoorbeeld uw laatste vakantie met vrienden aan zee. Door uw hoofd te ‘vullen’ met andere gedachten, vermindert u onmiddellijk de stress.

Professionele e-mails lezen, continu sms’jes uitwisselen, de telefoon die overgaat, permanente verbinding met sociale media ... de nieuwe technologieën zijn allesbehalve rustgevend. Integendeel, ze zouden zelfs de neiging hebben om stress te verhogen. Om dit te verhelpen, is er maar één oplossing: alles uitschakelen. Maak er een gewoonte van om 's avonds, wanneer u thuiskomt van het werk, uw toestellen uit te schakelen. U zal zich alleen maar meer ontspannen voelen!

Bent u gestresseerd omwille van een belangrijke vergadering, examen of afspraak? Niets beter dan ademhalingsoefeningen om dit te verhelpen. Adem langzaam in door uw neus, houd uw adem een ​​paar seconden vast en adem dan uit door uw mond. Herhaal de oefening zo vaak als nodig is.

Een van de beste manieren om stress te verminderen, is regelmatig sporten. Beoefen bij voorkeur een sport die gericht is op de beheersing van lichaam en geest. Denk aan yoga, gevechtssporten, karate ...

Op die manier kan u elke situatie relativeren. Lachen is gezond, hou u dus vooral niet in!

Ga op de grond zitten met gekruiste benen en rechte rug. Concentreer u op uw ademhaling, en daarna op de geluiden om u heen. Als er gedachten door uw hoofd gaan, laat die dan komen en gaan terwijl u zich opnieuw op uw ademhaling concentreert. Doe dit elke dag minstens 5 minuten. Zo maakt u uw hoofd leeg en vermindert u de stress!

Slapen is essentieel voor ons welzijn. Het vermindert stress en stelt ons lichaam en onze hersenen in staat om hun batterijen weer op te laden voor een nieuwe dag! Volg onze tips voor een goede nachtrust

Er zijn verschillende planten die helpen om stress en spanning beter te beheersen: passiebloem, valeriaan, ballote, meidoorn, ...

Bepaalde psychotherapieën kunnen helpen om onrust, emoties en leed beter te begrijpen. Deze behandelingen leren ons om onze ideeën en reacties bij stress te veranderen.