Uw dromen beter onthouden

Soms herinneren we ons een droom tot in het kleinste detail, waarbij we bepaalde sensaties en emoties herbeleven. Andere keren kunnen we ons niets herinneren van wat er tijdens de nacht is gebeurd. Sommige dromen zijn wazig en moeilijk te herinneren, terwijl andere dromen heel helder lijken als u wakker wordt, voordat ze geleidelijk vervagen naarmate de dag vordert.

Voordat we proberen te begrijpen waarom we onze dromen onthouden en waarom niet, kijken we naar recent onderzoek over dit onderwerp.

Wat is het doel van dromen?

Veel wetenschappers zijn geïnteresseerd in dromen en wat er in onze hersenen gebeurt als we dromen. Maar de precieze rol van dromen is nog steeds een mysterie. Er zijn verschillende hypothesen naar voren gebracht.

Sommige studies suggereren dat, aangezien de lichaamstemperatuur stijgt tijdens de REM-slaap - de fase waarin de meeste dromen plaatsvinden-, dromen zouden kunnen dienen om deze temperatuur te reguleren en te voorkomen dat onze hersenen afkoelen. De REM-slaap zou ook een beschermende rol kunnen spelen door ons reactiever te houden op externe prikkels, waardoor het gemakkelijker is om snel wakker te worden in geval van gevaar.[1] 

Een andere hypothese benadrukt de emotionele functie van dromen.[2] Ze stellen ons in staat om gebeurtenissen, gevoelens en informatie te « verwerken » door verschillende hersengebieden te activeren.[3]

Anderen geloven dat dromen niet toevallig zijn. Het is in feite een vitaal kenmerk van onze geest, een fundamenteel aspect van hoe we functioneren. We dromen niet omdat we slapen, maar we slapen zodat we kunnen dromen ...[4]

Dromen we elke nacht? Wanneer dromen we?

Dromen komen voornamelijk voor tijdens de REM-slaap, een fase waarin onze activiteit dicht bij de waakfase ligt. De REM-slaap staat ook bekend als de snelle oogbewegingsslaap,[5] omdat de oogbollen onder onze oogleden de neiging hebben om te bewegen.

De REM-slaap is goed voor ongeveer een vijfde van de totale slaaptijd van volwassenen. Het wordt gecontroleerd door het limbische systeem, een deel van de hersenen dat een sleutelrol speelt bij het reguleren van onze emoties (angst, agressie, vreugde, liefde, enz.).[6]

Hoewel dromen tijdens de REM-slaap intenser zijn en beter herinnerd worden, kunnen ze ook plaatsvinden tijdens de non-REM-slaap. Deze dromen zijn echter vaak abstracter en minder verhalend.[7]

Wat maakt dat we ons een droom herinneren?

Er zijn geen dromers aan de ene kant en mensen die niet dromen aan de andere kant. In feite droomt iedereen. Maar niet iedereen onthoudt ze.[8]

Een studie door onderzoekers van Inserm (het Franse nationaal Instituut voor gezondheid en medisch onderzoek) heeft aangetoond dat de hersenen van mensen die de neiging hebben om hun dromen te onthouden, een grotere spontane activiteit vertonen in het gebied dat betrokken is bij het richten van de aandacht op externe stimuli. Omdat deze mensen meer reageren op prikkels in hun omgeving, worden ze meer wakker en onthouden ze hun dromen daarom beter.[9]

Kunnen we leren om onze dromen te onthouden?

Zelfs als we ons onze nachtelijke avonturen niet altijd herinneren, spelen ze waarschijnlijk een fundamentele rol in ons emotionele en cognitieve evenwicht.

Als u echt wilt weten wat er 's nachts in uw hersenen omgaat, kunt u uzelf trainen om uw dromen te onthouden. De oefening bestaat uit, elke ochtend en direct na het ontwaken, het opschrijven van de flarden van de dromen die u herinnert. Week na week zult u zich uw dromen steeds beter herinneren.[10]

[1] https://theconversation.com/la-science-des-reves-et-des-cauchemars-que-se-passe-t-il-dans-notre-cerveau-quand-nous-dormons-214607

[2] https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-du-mardi-30-avril-2024-7885540

[3] https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/

[4] https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-du-mardi-30-avril-2024-7885540

[5] https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/

[6] https://www.nationalgeographic.fr/sciences/les-secrets-des-quatre-phases-du-sommeil

[7] https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/

[8] https://www.nationalgeographic.fr/sciences/sciences-des-reves-les-troubles-du-sommeil-a-heure-de-la-lumiere-bleue

[9] https://presse.inserm.fr/pourquoi-le-cerveau-se-souvient-il-des-reves/11156/

[10] https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-du-mardi-30-avril-2024-7885540