Hoe start u de dag vol energie?

Wie is er nooit wakker geworden met het gevoel niet genoeg energie te hebben om de dag aan te kunnen? Hier zijn een paar tips om u te helpen de komende uren met veel energie tegemoet te gaan!

Laat het licht binnen!

Ons circadiaanse ritme wordt beïnvloed door natuurlijk licht, vooral dat van de eerste zonnestralen. Deze laatste zijn verrijkt met blauw licht, dat de afscheiding van melatonine blokkeert, een molecule die ons helpt in slaap te vallen.

Profiteren van het ochtendlicht is dus een manier om uw lichaam een signaal te geven dat het tijd is om op te staan.

Wek uw lichaam...

... door u uit te rekken. Voor veel mensen is dit een reflex die niet noodzakelijk een invloed heeft op het lichaam, maar het is nochtans een extra signaal om van start te gaan.

Zo ontspant u uw spieren die de hele nacht in rust zijn geweest.¹ Door ze uit te rekken, ontspant u ze en voorkomt u mogelijke chronische pijn.

Als uw schema het toelaat, kunt u kiezen voor een sportsessie, zoals yoga, waardoor al uw spieren zachtjes wakker worden. Bovendien is het ook een geweldige manier om een strakker lichaam te krijgen!

Begin met voldoende te drinken

‘s Nachts gaat het lichaam in slaapstand en wordt het trager. Dit leidt tot uitdroging van de organen. Een groot glas water op een nuchtere maag zal uw organen en hersenen opnieuw hydrateren terwijl het uw spijsverteringsstelsel reinigt.² De hele dag door zal uw lichaam beter presteren!

Een goed ontbijt

Zodra uw lichaam wakker is, moet het brandstof krijgen voor de dag. Inderdaad, ontbijten biedt tal van voordelen³, waaronder:

·      verbeterde concentratie;

·      beter geheugen;

·      verbeterde intellectuele prestaties.

Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, zoals gerookte zalm en eieren. Deze bevatten ook eiwitten en vitaminen. Fruit of muesli zijn ook goede alternatieven.

U kunt dit ontbijt aanvullen met ons DEFATYL-gamma. Het zal u helpen om de dag met meer energie tegemoet te treden!

Luister naar muziek

Muziek verzacht de zeden en helpt u de dag vol energie te beginnen. Ze helpt de hersenen dopamine af te scheiden, het gelukshormoon.⁴

Kiezen voor muziek in plaats van de traditionele ‘bip-bip’ verhoogt uw aandachtsvermogen en alertheid gedurende de dag, terwijl het u ook nog eens motiveert!

[1] https://www.science-et-vie.com/questions-reponses/pourquoi-setire-t-on-au-reveil-74066.html#item=1

2 https://www.cnews.fr/nutrition/2021-11-07/pourquoi-boire-un-verre-deau-jeun-au-reveil-est-bon-pour-la-sante-1146644

3 https://www.passeportsante.net/fr/Communaute/Blogue/Fiche.aspx?doc=pourquoi-petit-dej-est-le-repas-important

4 https://www.futura-sciences.com/sante/actualites/sommeil-reveiller-musique-ameliorerait-notre-vigilance-79433/