Débuter l’année en bonne santé

Les fêtes sont souvent des périodes chargées, de nature à fatiguer l’organisme. Retrouvez nos conseils pour commencer l’année en pleine forme.

Vous avez certainement déjà profité du début d’année pour prendre de bonnes résolutions. Pas d’inquiétudes, il ne s’agit pas ici de vous proposer de vous en proposer de nouvelles ! Nous allons plutôt vous fournir quelques conseils pour aider votre organisme à récupérer après une période généralement chargée. En effet, les fêtes de fin d’année entraînent souvent leur lot de repas copieux, de nuits plus courtes, de stress lorsqu’il s’agit d’organiser le repas…

Boire de l’eau

Pendant les fêtes, les repas sont souvent plus riches. Ils sont également plus nombreux. De quoi mettre votre organisme à rude épreuve ! En effet, il faut beaucoup plus de temps pour digérer ces festins plus copieux, ce qui peut entraîner des problèmes de digestion.

L’assimilation des nutriments est également plus longue et peut provoquer une sensation de lourdeur d’estomac. Votre sommeil risque d’en subir les conséquences, surtout si votre souper était un festin gargantuesque. Rien d’agréable !

Afin de soutenir votre organisme, commencez par adopter un réflexe simple mais essentiel : boire de l’eau ! En effet, l’eau permet d’évacuer les toxines et les déchets présents dans notre organisme[1].

Manger léger

Pendant l’hiver, nous sommes plus facilement tentés par des raclettes et des fondues, des plats riches et difficiles à digérer. Nous vous conseillons cependant de favoriser les fruits et légumes afin de fournir à votre corps les vitamines et minéraux qui lui ont peut-être manqué ces dernières semaines.

Pour donner un peu de répit à votre organisme et améliorer votre digestion, favorisez les repas riches en fibre ainsi que des aliments contenant beaucoup de vitamines et minéraux[2].

Prendre soin de son sommeil

Durant les fêtes, vos nuits ont probablement été plus courtes et plus agitées. En plus de cela, la rentrée qui suit cette période, tant scolaire que professionnelle, demande aussi plus d’énergie.

Pour retrouver un rythme normal, reprenez quelques habitudes simples afin de récupérer au mieux et d’être prêt pour une rentrée au top de votre forme. Par exemple, faites en sorte que votre chambre soit adaptée, évitez les écrans, essayez d’aller dormir à heure fixe afin que le corps assimile l’information…

Prenez du temps pour vous

Pour ressourcer votre organisme, il est également essentiel de prendre du temps pour vous-même. Il peut arriver que vous ayez peu de moments de calme pendant les fêtes. Vous êtes en effet toujours entouré de vos enfants, votre famille ou vos amis. Et même si vous les aimez, vous avez peut-être besoin de moments calmes pour prendre soin de vous.

Qu’il s’agisse de lire, de faire du sport ou du yoga, ou d’aller vous balader, prendre du temps pour soi apporte de nombreux bienfaits[3] : se reposer l’esprit en sortant du quotidien, améliorer votre concentration, augmenter votre productivité…

Soutenez votre corps avec des compléments alimentaires

Enfin, si vous ressentez de la fatigue ou une baisse d’énergie, vous pouvez soutenir votre organisme en utilisant des compléments alimentaires. En combinaison avec une alimentation équilibrée, ils aideront votre corps à retrouver toute son énergie, pour vous permettre de commencer l’année en meilleure forme !

[1] https://eaumineralenaturelle.fr/mon-hydratation/comment-leau-contribue-t-elle-a-detoxifier-votre-organisme#L’eau,-un-élément-essentiel-pour-le-bon-fonctionnement-de-l’organisme

[2] https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2540414-manger-plus-de-fibres/

[3] https://www.rtbf.be/article/pourquoi-il-est-important-de-prendre-du-temps-pour-soi-9603409?gclid=Cj0KCQjwkt6aBhDKARIsAAyeLJ0_YtFF_Q1lT3Z_OFUvfosgRLzgJyGENBLG4Y1XLpreOUBhwPu3UFMaAnCuEALw_wcB