Consommer des plantes et s’en entourer, c’est bon pour l’immunité

Consommer certaines plantes peut certes renforcer notre immunité. Mais saviez-vous qu’en installer dans votre environnement peut également l’influencer positivement ?

Exploitées depuis des temps immémoriaux, les vertus des plantes sont nombreuses : effets sur le stress, sur la peau, sur le sommeil, sur la digestion ou sur l’énergie... Elles sont étudiées de façon plus scientifique depuis quelques décennies et on découvre encore chaque année de nouveaux principes actifs intéressants. C’est aussi le cas pour l’immunité.

Consommer des plantes pour renforcer son immunité

Lorsqu’on évoque le rôle que peuvent jouer les plantes pour renforcer notre immunité, on pense souvent à leur intégration dans notre alimentation. En effet, de nombreuses plantes, lorsqu’elles sont consommées, produisent des effets bénéfiques sur notre santé.

Quelques exemples : 

·      l’échinacée, dont les racines contiennent des alkylamides, des polysaccharides et des composés phénoliques[1] ;

·      le cyprès, dont les fruits renferment des proanthocyanidines qui luttent contre les virus[2] ;

·      le sureau, dont les baies riches en polyphénols sont un précieux allié contre les états grippaux[3] ;

·      le cassis, dont les feuilles et les fruits contiennent des composés aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires[4] ;

·      le curcuma, qui contient beaucoup de vitamines et d’antioxydants[5] ;

·      la sauge, consommée sous forme d’infusion, délivre une série de composés antibiotiques et antivirus[6] ;

·      la réglisse, un antiviral puissant lorsqu’elle est consommée en infusion[7] ;

·      l’églantier, dont la jeune pousse stimule l’immunité[8] ;

·      le ginseng qui, au-delà de ses effets énergisants, renforce également l’immunité[9].

Intégrées crues ou en diverses préparations (infusions, macérats, extraits secs, etc.) à votre régime alimentaire, ces différentes plantes offriront un réel boost à votre immunité !

Des plantes autour de soi pour un boost en immunité !

Si on connaît plutôt bien le rôle que les plantes utilisées dans notre alimentation peuvent jouer pour renforcer notre immunité, on ignore souvent qu’elles peuvent aussi nous être bénéfiques… lorsqu’elles sont simplement placées dans notre environnement !

Une étude réalisée par des chercheurs de l’université de Tampere et Helsinki, en Finlande, et dont les résultats ont été publiés dernièrement dans la revue Scientific Reports[10], montre en effet que la présence de murs végétaux au sein de bureaux impacte l’abondance et la diversité des bactéries sur la peau, ainsi que la qualité de nos réponses immunitaires. 

Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont travaillé avec deux groupes :

·      des murs végétaux ont été installés dans les bureaux du 1^er groupe ;

·      l’aménagement des locaux n’a pas changé pour le 2^e groupe. 

Des prélèvements sanguins et de peau ont été réalisés avant l’expérience et deux semaines après son terme. Il est apparu que des bactéries de la famille Lactobacillus, Proteobacteria et Gammaproteobacteria étaient bien plus variées, au terme de l’expérience, sur la peau des membres du groupe 1. Or, ces bactéries se multiplient lorsque le taux de cytokine pro-inflammatoire – qui contribue aux inflammations – baisse. 

Dans les échantillons sanguins également, on a constaté un taux de cytokine TGF-β1 – liée à une régulation immunitaire efficace – plus élevé au terme de l’expérience au sein du groupe 1.  

Pour être en bonne santé, n’hésitez donc pas à vous entourer de plantes !

Votre immunité a besoin d’un coup de boost supplémentaire ? Defatyl Immunity peut vous aider !

[1] http://www.wikiphyto.org/wiki/%C3%89chinac%C3%A9e#Propri.C3.A9t.C3.A9s

[2] https://www.santemagazine.fr/medecines-alternatives/approches-naturelles/phytotherapie/le-cypres-un-allie-contre-les-infections-orl-171394

[3] https://www.lanutrition.fr/les-atouts-sante-du-sureau-noir

[4] https://www.plantes-et-sante.fr/articles/jardin-medicinal/1859-le-cassis-veino-tonique-et-anti-inflammatoire

[5] https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=curcuma_nu

[6] https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=sauge_ps

[7] https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=reglisse_ps

[8] https://www.jardiner-malin.fr/sante/eglantier-bienfaits-vertu.html

[9] https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=ginseng_ps

[10] https://www.nature.com/articles/s41598-022-10432-4