Comment débuter sa journée avec de l’énergie

Qui ne s’est jamais levé en ayant l’impression de ne pas avoir l’énergie suffisante pour affronter la journée à venir ? Retrouvez nos quelques conseils pour affronter les prochaines heures avec le plein d’énergie !

Faites entrer la lumière !

Notre rythme circadien est influencé par la lumière naturelle et notamment celle des premiers rayons de soleil. Ces derniers sont enrichis de lumière bleue qui bloque la sécrétion de mélatonine, molécule qui favorise l’endormissement.

Profiter de la lumière du matin est donc un moyen d’envoyer le signal à votre corps qu’il est temps de se lever.

Réveillez votre corps…

… avec des étirements. Si pour beaucoup, il s’agit d’un réflexe qui n’impacte pas nécessairement votre corps, il s’agit pourtant d’un autre signal annonçant le début de la journée.

Vous détendez également vos muscles qui ont été au repos toute la nuit[1]. En les étirant, vous relâchez les tensions musculaires et vous prévenez les éventuelles douleurs chroniques.

Si votre organisation le permet, vous pouvez opter pour une séance de sport, comme du yoga, qui réveillera l’ensemble de vos muscles en douceur. En plus de cela, c’est aussi un excellent moyen de tonifier votre corps !

Commencez par vous hydrater

Pendant la nuit, le corps se met en veille et ralentit. Cela entraine une déshydratation des organes. Un grand verre d’eau, à jeun, réhydratera vos organes et votre cerveau tout en permettant de nettoyer votre système digestif[2]. Tout au long de la journée, votre corps sera ainsi plus performant !

Un bon petit-déjeuner

Une fois votre corps réveillé, il est nécessaire de lui donner le carburant nécessaire pour la journée. En effet, le petit-déjeuner a de nombreux avantages[3], dont :

·      une amélioration de la concentration ;

·      une meilleure mémorisation ;

·      des performances intellectuelles améliorées.

Favorisez des aliments enrichis en oméga-3, comme le saumon fumé et les œufs. Ils contiennent également des protéines et des vitamines. Les fruits ou du muesli sont également de bonnes alternatives.

Vous pouvez compléter ce petit-déjeuner avec notre gamme DEFATYL. Elle vous aidera à avoir plus d’énergie pour affronter votre journée !

Écoutez de la musique

La musique adoucit les mœurs et vous aide à démarrer la journée avec de l’énergie. En effet, grâce à elle, le cerveau sécrète de la dopamine, l’hormone du bonheur[4].

Opter pour de la musique à la place du traditionnel « bip-bip » augmente la capacité d’attention et le niveau de vigilance tout au long de la journée, en plus de vous motiver !

[1] https://www.science-et-vie.com/questions-reponses/pourquoi-setire-t-on-au-reveil-74066.html#item=1

[2] https://www.cnews.fr/nutrition/2021-11-07/pourquoi-boire-un-verre-deau-jeun-au-reveil-est-bon-pour-la-sante-1146644

[3] https://www.passeportsante.net/fr/Communaute/Blogue/Fiche.aspx?doc=pourquoi-petit-dej-est-le-repas-important

[4] https://www.futura-sciences.com/sante/actualites/sommeil-reveiller-musique-ameliorerait-notre-vigilance-79433/